Maîtrise de la défense : Protégez votre victoire
Sur le ring, la défense est tout aussi cruciale que l'attaque. Pour devenir un boxeur redoutable, vous devez maîtriser l'art de la défense. Plongeons dans les compétences défensives fondamentales, telles que le blocage, le parage et l'esquive des coups de poing, et comprenons l'importance du mouvement de la tête et du maintien de votre garde. 🥊🛡️
Reculer : Créer de la Distance pour la Sécurité
🚶Reculer est votre première ligne de défense. Cela vous permet de créer de la distance entre vous et votre adversaire, d'éviter ses coups et de rétablir votre position. Voici comment reculer efficacement :
Commencez dans votre position de boxe, les mains en l'air et les yeux sur votre adversaire.
Lorsque votre adversaire lance une attaque, reculez rapidement avec un pied, suivi de l'autre, pour créer de l'espace et éviter le coup.
Maintenez votre équilibre et soyez prêt à saisir les opportunités de contre-attaque.
Reculer est un mouvement défensif fondamental qui devrait être mis en avant en boxe, en particulier pour les débutants. 🥋🥇
Parades : Rediriger l'attaque
La parade consiste à rediriger les coups de votre adversaire, créant des opportunités pour les contre-attaques. Pour parer efficacement :
Gardez vos mains près de votre visage dans votre position de boxe.
Lorsqu'un coup de poing de l'adversaire approche, utilisez votre main avant pour le dévier sur le côté.
Maintenez une légère rotation de votre corps pour ajouter de la puissance à la parade.
Restez vigilant pour saisir des opportunités de contre-attaque lorsque l'attaque est redirigée.
La parade vous permet de contrôler le déroulement du match et de prendre l'initiative. 💪🥊
Blocage : Votre Bouclier Contre les Coups Directs
🛡️Le blocage est votre bouclier contre les coups entrants. Voici comment effectuer un blocage approprié :
Commencez dans votre position de boxe, les mains en l'air et les coudes près de votre corps.
Levez un ou les deux de vos gants pour couvrir votre visage, protégeant ainsi votre menton, votre mâchoire et vos tempes.
Gardez un œil sur votre adversaire, en restant conscient de ses mouvements.
Déplacez légèrement votre poids pour absorber l'impact du coup, réduisant ainsi la force.
Le blocage est essentiel lorsque vous avez besoin de vous protéger contre des coups directs. C'est une compétence fondamentale qui constitue la base de votre défense. 🥊💪
🕶️Esquiver et esquiver les coups implique un subtil mouvement de la tête pour éviter les frappes entrantes. Suivez ces étapes :
Commencez dans votre position, les mains en l'air.
Déplacez votre tête vers la droite ou la gauche, en évitant de peu le coup.
Ramenez votre tête au centre après que le coup ait manqué.
Restez concentré et prêt à contrer ou à créer une ouverture.
Esquiver les coups est une compétence qui vous permet d'éviter les attaques tout en restant à portée de frappe. 🥊🕺
Esquive, Parade des Coups : L'Art de l'Évasion
Garde Haute, Genoux Fléchis, Menton Rentré
Gardez toujours un œil vigilant et protégez vos zones vitales.
En maîtrisant ces techniques de défense de base, vous vous protégerez non seulement, mais vous créerez également des opportunités pour contre-attaquer et lancer des attaques efficaces. N'oubliez pas, la défense est un pilier pour devenir un boxeur complet et compétent. 🥊🛡️
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Pratiquez votre Défensive
Ces exercices audio introduisent les Esquives, les Accroupissements, les Blocages du Corps et de la Tête avec des conseils supplémentaires. Pratiquez-les pour renforcer votre compréhension des fondamentaux de la défense en boxe. Ils peuvent être réalisés n'importe où, il suffit de lire la piste audio et de suivre les instructions.
Cet enregistrement audio présente les techniques de Blocage et d'Attrapage avec des conseils supplémentaires. Pratiquez-les pour renforcer votre compréhension des fondamentaux de la défense en boxe. Ils peuvent être réalisés n'importe où, il suffit de lire la piste audio et de suivre les instructions.