Discipline. Confiance. Puissance maîtrisée.
Programme de boxe pour adolescents (13–18 ans) à Pierrefonds, Montréal
Entraînement structuré en boxe qui développe la confiance, la concentration, la condition physique et de véritables compétences• Accessible aux débutants • Exercices semi-contact • Encadré et sécuritaire
Horaire des cours
Cours de boxe pour ados (technique – éducatif – exercices)
Mardi et jeudi : 17 h
Sparring avancé pour ados (compétition, sparring)
Mardi et jeudi : 18 h
Conditionnement pour ados (petit groupe – progression)
Samedi : 10 h
Ce que les ados apprennent en classe
Les ados commencent par la technique à travers le shadowboxing, en se concentrant sur la garde, les coups, les déplacements et la défense. Ils passent ensuite à des exercices 2x2 qui simulent des situations de combat, afin d’apprendre le timing, le contrôle et la prise de décision. Les cours mettent l’accent sur l’entraînement physique, la force mentale et l’autonomie, en apprenant aux ados à se dépasser de façon sécuritaire, à prioriser leur forme physique et à développer leur discipline. Au-delà de la boxe, ils acquièrent des compétences de vie — concentration, patience, résilience — tout en développant leur force, leur coordination et leur confiance.
Parcours vers la compétition
Les ados ont la possibilité de faire de la compétition au fur et à mesure de leur progression. Le cours du mardi et jeudi de 17 h à 18 h les met au défi dans un environnement contrôlé, axé sur l’apprentissage sécuritaire des techniques. Les élèves plus avancés peuvent graduellement passer au sparring en format ouvert, où ils apprennent à frapper sans se faire frapper tout en travaillant la stratégie, les réflexes et la prise de décision rapide sous pression. Ce parcours permet d’approfondir la pratique du sport pour les ados qui souhaitent prendre la boxe au sérieux, tout en gardant la sécurité et le développement des habiletés comme priorité.
Conditionnement et Force le Samedi
Le samedi, les ados participent à notre cours de renforcement musculaire et de conditionnement physique pour amener leur forme au niveau supérieur. Les entraînements ciblent l’endurance, la vitesse et la puissance, en reproduisant les exigences physiques d’un vrai combat. Les ados repoussent leurs limites cardiovasculaires, s’entraînent dans la « zone rouge » et perfectionnent le contrôle de leur corps pour relever des défis intenses et spécifiques à la boxe. Ce cours développe l’athlétisme brut, l’endurance et la précision, leur donnant un avantage autant dans le ring qu’à l’extérieur.
Confiance et force, au gym et au-delà
La boxe renforce la confiance en soi, à la fois à l'intérieur et à l'extérieur du gymnase. Les adolescents apprennent l'auto-défense, l'assertivité et la conscience situationnelle, ce qui leur donne des outils pour gérer les conflits en toute sécurité. Ce sport les aide à canaliser la colère et le stress, améliore leur concentration et renforce leur résilience mentale. En maîtrisant la boxe, ils développent la discipline, la confiance en soi et l'autonomie, des qualités qui se transposent à l'école, dans les sports et dans la vie quotidienne.
Entrainements Privés pour Ados
Pour les adolescents ayant des objectifs spécifiques ou des besoins d'entraînement plus avancés, des sessions privées ou semi-privées sont disponibles. Ces sessions offrent un coaching individualisé, un affinement technique et un plan adapté à leurs capacités et à leurs objectifs. Certains adolescents bénéficient d'une attention personnalisée, ce qui rend ces sessions idéales pour :
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Les adolescents timides ou anxieux
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Les adolescents ayant besoin de confiance avant de rejoindre des cours en groupe
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Les athlètes souhaitant une progression technique plus rapide
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Les compétiteurs souhaitant perfectionner des compétences spécifiques
C'est parfait pour les adolescents qui veulent une progression plus rapide, des conseils personnalisés ou une immersion plus profonde dans le sport, tout en restant en sécurité et motivés.
Essayez un cours — Sans risque
Le premier cours de votre adolescent est une session d'essai à 25 $. Si vous vous inscrivez par la suite, les 25 $ sont crédités sur l'abonnement. C'est le moyen le plus simple de voir si ce programme lui convient.
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