MAIN HAUTE, GENOUX PLIÉS, MENTON A L'INTÉRIEUR

En premier lieux, on place les pieds dans un angle de 45 degrée. Votre main la plus forte est placée en arrière, votre main avant est levée mais ne bloque pas votre vision. Les BRAS restent VERS LE HAUT, les GENOUX toujours PLIÉS et votre MENTON doit rester VERS LE BAS pour vous garder prêt à tout moment. Frappez le sac avec les jointures pointées vers l'avant. Regardez où vous frappez, pour développer votre précision. Tournez vos coups pour engager tout votre corps et ramenez rapidement vos mains vers votre visage. A la fin de l'entrainement terminez avec du travail au sol (abdos, push up).